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course et santé

La boite à outils du coureur à pied


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Calcul de la vitesse de course

Entrez la distance courue
(s'il y a des décimales, utiliser le point comme séparateur)

Kilomètres		 Entrez le temps que
vous avez réalisé.

Heures
minutes
Secondes
Vous avez couru à la vitesse moyenne de: Kilomètres/heures

En miles, cela correspond à une vitesse de:miles/heures

La distance que vous avez couru, correspond à:miles


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Pense bête
Des choses indispensables aux choses (f)utiles à ne pas oublier lorsque vous préparez votre sac pour la course de demain.
Faites donc l'inventaire de la Chek list avant le décollage!


  1. Votre dossard si vous l'avez récupéré les jours avant la course (la puce éléctronique s'il y a lieu)
  2. Le certificat médical où votre licence FFA.
  3. Vos chaussures.
  4. 2 bouteilles d'eau dont 1 gazeuse riche en bicarbonates (genre badoit que vous boirez après la course).
  5. Des sous (Ca peut être utile lors de l'inscription).
  6. 4 épingles à nourrices pour le dossard.
  7. 1 short de course.
  8. 2 paires de chaussette. 1 pour la course. l'autre pour après la course.
  9. 2 maillots. 1 pour la course. l'autre pour après la course.
  10. 1 serviette (car d'ordinaire, on transpire).

    éventuellement:

  11. Une pommade anti frottement contre les ampoules.
  12. Votre cardiofréquencemètre
  13. Si vous y allez en voiture. Essence?
  14. Votre itinéraire.