Toujours une organisation impeccable. En effet des sas par temps nous accueillerons selon notre niveau estimé. Ceux qui pensent courir en + d’une heure intègrent un sas bleu. Ceux qui espèrent courir entre 58’ et 45’ intègre un sas vert. Nous rentrerons avec Pascal dans le sas jaune des 45’-40’et nous nous calerons au fond, à coté d’un coureur avec dossard qui avait l’intention de balader son gamin dans sa poussette spécial course en – de 45’ donc. Original et surprenant !

Nous discutons un peu avec Pascal et un Papy plein de jovialité.

C’est parti :

Mon cardio, erratique, indique 239 pulsations minutes. Ca fait une bonne semaine qu’il déconne au démarrage. Je cours le premier kilomètre un peu freiné par la concentration de coureur dons je parviens à m’extraire après environ 500m et je remonte des dizaines de concurrents. Je me concentre à  dompter ma fougue. Ca fait tellement longtemps que je n’ai pas courus libéré de la hantise de douleurs tendineuses que je me sens porté vers l’excès. Mollo yoyo. Tu auras le temps de revenir à un meilleur niveau. Aujourd’hui, il te faut arriver et donner ton meilleur sur la totalité de ces 10 Km. Voici mes pensées de l’instant

Et je le dis.

Oui. J’ai très bien gérée la distance puisque c’est l’un des premiers 10 Km où je réalise un négatif Split. Pourtant au passage du 1^er 5000 en 20’15, je ne pense vraiment pas être apte à renouveler un effort identique. Il y a une différence entre la volonté et les capacités. Et bien finalement, aujourd’hui, je me suis sous estimé. En fait, j’ai réussi grâce à un coureur de l’ UA Villenoy au front ceint d’un bandeau noir. Je suis parvenu à m’accrocher à sa foulée du 5 ème au 9 ème kilomètre. Je lui ai même involontairement un peu coupée la route à un virage serré. C’est un haut le cœur qui m’a fait ralentir .Au neuvième kilomètre,  Kilomètre intense puisque outre mon léger ralentissement, pour la première fois depuis le départ, un coureur que je ne me souviens pas avoir dépassé ne se gêne pas lui pour le faire.

Par contre je relève quelques bizarreries.

Le maillot de ce coureur flotte au vent. Il est totalement sec. Après 9 bornes. Les cheveux du gars sont coiffés comme s’il sortait d’un brushing. A la Elvis Presley. Pas l’ombre d’un épi. Il n’a jamais passé sa main sur son front. Ce n’est pas possible. Il me dépasse avec une foulée aérienne et puissante. La foulée qu’on a au départ où à l’arrivée pour l’élan final et la « photo ».

Je soupçonne une tricherie. Cela c’est passé en pleine forêt. Pas de spectateurs à cet endroit et encore moins d’officiels/arbitres. Si je me trompe (après tout, il y en a beaucoup des + forts que moi), je m’en excuse. Toutefois j’émet ici de très sérieux doutes. Lorsque j’ai tournée la tête, surpris d’entendre une foulée se rapprocher aussi rapidement,  je l’ai vus de ¾ face et peu de temps puisqu’il était environ à 18 Km/h. Bizarre. Bizarre. Encore un gars qui aura fait un pari et qui aura triché pour gagner un repas. Si c’est le cas…….Non ! Je vais rester poli et garder ça pour moi !

Les 500 derniers mètres, nous sommes au coude à coude avec une coureuse de club (asop un nom comme ça jaune et vert les couleurs) qui est encouragée par un de ses collègue jusqu’à l’arrivé. J’ai un haut le coeur et je crache un peu de jus d’orange. A 200m, je crache un peu + de jus d’orange, et je suis dans l’obligation de ralentir si je souhaite ne pas vomir avant la ligne d’arrivée. La coureuse en profite pour accélérer et me larguer.  Lorsque je franchis la ligne, c’est donc au maxi de mes capacités mais sans avoir pu défendre ma place au sprint.

Je régurgite une belle quantité de jus d’orange au pied d’une barrière.

J’ai été au bout de l’effort !!

Mais j’ai tenu mon objectif de faire – de 41’. Je ramasse un verre d’eau au ravitaillement puis je me dirige vers le chrono pour encouragée l’arrivée de  Pascal. Je ne le verrai jamais la franchir le frangin, puisqu’il a été plus vite que prévu. Moins de 45 minutes pour les 10000 mètres. Il a gagné 2 minutes sur ses prétentions chronométriques.

Je suis persuadé que demain, j’irais m’entraîner comme si ne rien était. Je me sens dans une forme assez proche de celle de Gretz sur Loing en juillet de l’année dernière. Maintenant, si je souhaites progresser pour retrouver mon niveau de l’année dernière, il va me falloir perdre 2 où 3 kilos, améliorer ma nutrition.

Et ce soir, cette course m’a motivée.

De retour à la maison, après une bonne douche et bonne Pasta reconstituante nous ferons une Mega sieste entre 14h et 16h.

Acte 2 du mois de juin.

Combs la ville et son 10km.Je souhaitais me jauger par rapport à l’année dernière, avant que ma tendinite ne bousille ma progression. Le parcours a été modifié pour effectivement s’améliorer.  Plus roulant. Moins de virages qui cassent le rythme. Pour la première fois ces 10 Km étaient qualificatif au championnat de France.

Je mes suis étiré longuement avant la course car depuis jeudi, j’ai les 2 tendons d‘Achille douloureux suite à un entraînement à vma très poussé. En effet, j’ai été jusqu’au noir (j’ai vomi à la fin de ma dernière fraction explosive). 3 fois 10 fois 30’/30’ avec 2’ de récup entre les séries, sous la chaleur en plus. Soit 15 minutes effectives entre 100 et 110 % de ma vma.

De toute façon physiologiquement je suis de moins en moins spécialisé « coureur à pied ».Par rapport à l’année dernière donc :

Moins fort en course à pied (environ +2’ sur 10km)

Bien plus fort en natation (estimation  -2’ sur 500m en lac). (1km d’une traite en 23’ à Jabline Vendredi alors que l’an dernier, je faisais 13’ sur 500m)

Plus fort sur le vélo (J’ai gagné un pignon).

 Le départ a lieu, 800 m avant l’arrivée. Je remarque immédiatement le nombre très important de coureurs de club. J’apprends qu’il y a un challenge de club sur cette course Pleins de couleurs différentes dont le bleu du BSGA de Bussy saint Georges. 

La course :

 Lorsque le départ est donné, je suis très bien placé et pas du tout gêné. Je me sens si bien durant les 2 premiers Km que je les cours en 7’37. Mais avec la canicule je vais vite me calmer et inexorablement mon temps on kilomètre dégringole alors que ma température corporelle s’envole. Il fallait mieux pas qu’un moustique se posa sur mon front, il se serait cramés les pattes !Si l’on m’avait jeté alors  dans un camion frigorifique, Bonjour le nuage de vapeur. J’aurai opacifiées les vitres et il aurait fallu les grattées….et moi avec !

Les pancartes indiquant les distances attirent mon attention. Cela à partir de la quatrième pancarte. C’est un signe que ça devient dur  là! Aie aie quoi !J’exploite la moindre zone d’ombre et j’utilise au mieux l’épongeage et les ravitaillements en eau. A la fin du dernier tour un bénévole sympa nous asperge au passage. C’est spécial les fortes chaleur. Tous les repères habituels sont dynamités à chaque degré supplémentaire. C’est rare que je me fasse dépasser sur 10 bornes après le 4 ème kilo pourtant après le 6 ème kilomètre. C’est arrivé à plusieurs reprises.

Allez, voici quelque unes de mes excuses »bidons » en vrac :Je ne souhaitais pas non plus me livrer totalement. Un peu anxieux de vomir si je maintenais un effort trop élevé(mauvais souvenir de jeudi et de Pontault aussi).Une inquiétude sur l’état de mes tendons et surtout, la semaine prochaine, Ce sera mon premier triathlon de la saison à Souppes sur loing. Il fallait donc que je conserve un peu d’influx nerveux.

Quoiqu’il en soit, je ne serais jamais passé sous la barre des 40 minutes aujourd’hui et  j’ai couru à 99.5 pour cent de mes capacités.

Une mamie d’environ 80 ans participait à la course. Je lui ai pris un tour, non sans oublié se l’encourager. C’est quand même mieux que « les feux de l’amour » un 10 kilomètre. Bravo madame ! 

Les 2 derniers kilomètres, ma fréquence cardiaque augmente, et malgré tout, je trouve les ressources pour courir un dernier 400m incroyable. J’ai dépassé 5 concurrents en file indienne, dont le plus proche avait au minimum 30 mètres d’avance. A Chaque fois que je passai l’uns d’eux, le gars tentait de répondre. Mais j’ai tenu et accélérer  le rythme. Même le dernier de cette série donc que je n’ai dépassé qu’a 50 mètres de la ligne d’arrivée et après avoir « sprinté » 350 m. Il est parvenu à tenir ma foulée 5 mètres. J’ai crains un moment qu’il ne puisse me reprendre, j’ai donc donné un deuxième coup de rein. Et à ce moment, je l’ai entendu abdiquer. Le speaker a commenté mon arrivée. Ca fait toujours plaisir.

Voilà, il était là le bénéfice de mon dur entraînement de Jeudi. J’ai pus maintenir l’effort (et même l’amplifier) sur ce 400m jusqu’au bout. Un autre paramètre aussi.

Merci maman de m’avoir fabriqué avec plus de fibres rapides que la moyenne. En fait, quand j’y pense, à l’origine, j’étais fait pour les courses explosives et pas les courses de fond. Étant gosse, Sur 50m je ne me souviens pas avoir été battus par des gamins de mon age mais je me traînais plutôt dès qu’il s’agissait de faire plusieurs tours de piste. Physiologiquement je suis donc plutôt sprinteur que coureur de fond.

 Sitôt arrivé, je me jette comme tous les copains sur les gobelets d’H2O et j’en vide, et j’en vide, et j’en…..Je retourne pour applaudir tous ceux et toute celle qui arrive ensuite. C’est beau à voir toutes ces personnes qui vont au bout d’elle-même. Et elle vont au bout d’elle-même jusqu’au bout. J’ai vus des gars sprinter et se démener pour la deux centième place. Bravo ! Voilà l’esprit de la compétition sportive.

Plusieurs malaises à l’arrivée aussi. Des coups de chaud. Des gens allongés au sol, cherchant leur souffle comme on dit et réhydratés par les soins des équipes de la croix rouge. Rien de grave à priori.

J’ai discuté un peu avec le chronométreur, et il m’a dis qu’environ 320 personnes était arrivée. Du point de vus de l’organisation. Bravo !Le speaker était vraiment super. Les bénévoles était nombreux. La course très bien sécurisée. Les ravitos bien placés. Le parcours rapide.

Seul bémol ; s’il faut en trouver un : Le départ et l’arrivée séparés par 800 mètres.

Je suis resté jusqu’à la remise des médailles. Nous avons tous applaudis les vainqueurs dans les différentes catégories. Puis retour peinard à Bussy. Enfin peinard. Je suis inquiet sur l’état de mes tendons ! Froid, Voltarene, massage. C’est reparti. ça fait chier quand même, mais je vais tacher de rester sur le fil !

Je suis impatient d’être à la semaine prochaine.

J’ai bien profité de cette semaine de vacance pour m’entraîner, et, si je ne crève pas à VTT, je devrais réussir une course sympathique dimanche prochain. C'est incroyable, mais je n'ai même pas eu besoin de faire la sieste cet après midi

En petits morceaux à l’arrivée. En petits morceaux ce soir.

Mais ça va, ils se recolleront bien mes petits morceaux.

A Souppes-sur-Loing dans le sud 77, où j’ai de nouveau vécu une expérience sportive intéressante et instructive.

Je suis parti à 11h30 avec la crainte qu’il ne pleuve. Alors que depuis une semaine, une forte  chaleur occupent les éditoriaux des journaux télévisés, ce matin, la météo prévoyait évidement des orages violents pour l’après midi.

J’ai même subis (avec délectation pour la fraîcheur) une où 2 belles ondées durant le trajet aller.

Je pensais rallier souppes pour rien. Dans le genre course annulée, cause orage avec foudre et tout et tout !!

Mais j’avais aussi en tête la chance extraordinaire que j’ai en règle général concernant le temps lors de chacune de mes compètes.Et ça n’a pas loupé. Encore du bol…Mais étais ce réellement du bol au vus de la suite des événements ???? Jugeons en !

Arrivé à 12 h30, je m’inscris tranquilou et je peaufine mon matériel..

Je commence par couper les lacets de mes running qui sont trop long

Je cale mon VTT dans son rack. L’indexation a été avant-hier réglé par un pro . Il arbore le numéro 65 le cadre de mon VTT. je suis très serein avant la course. Mes douleurs aux tendons ont disparus depuis 3 jours.  j’ai mangé mes pâtes vers 10h30. Bien digéré et impatient de découvrir mon potentiel sur cette compétition.

Lorsque le starter nous libère, j’attaque cette course en savourant le moment présent. 

Natation :

L’eau est vraiment bonne dans ce grand lac. Comme je m’y attendais, les premiers mouvements sont altérés par la promiscuité. Et oui, 93 otaries au départ de la nat réunis dans 30 m2, it »s the résult. Ca cogne de partout et je cogne un peu aussi pour faire ma place. Épaule, pied, main, coude, crâne, tout y passe. Je reste tranquille malgré ce départ mouvementé un peu brutal. Pour commencer, je me cale derrière 2 nageurs et je me règle sur leur vitesse. Au fil des minutes, les espaces se créent et je peux vite adopter mon rythme.  Je lève souvent la tête pour visualiser ma trajectoire et les obstacles où concurrents éventuels à contourner. Peu à peu, je me concentre sur des sensations nouvellement apprises en natation. Respiration, pression constante sur l’eau et allonge. Ce n’est pas encore  naturel pour moi ces techniques.

Au passage de la 1 ère bouée, je suis obligé de freiner mon élan car nous sommes tous resserrés à cet endroit. Nous voulons tous couper au plus court. 2 Autres bouées balisent le parcours et  provoquerons les mêmes tassements.

Au 2/3 du parcours, je dépasse plusieurs nageurs qui ont adoptés la brasse car ils sont fatigués. Je sors de l’au avec précaution puisque la zone de transition commence au milieu des gros cailloux de la rive. Pas top. Je suis alors à peine éprouvé. Même pas une crampe. Au prochain triathlon, il faudra vraiment que j’appuis plus dans l’eau et plus rapidement. J’ai perdu du temps, mais heureux d’avoir tenu aussi bien toute la distance en crawl. Arrivé au parc à vélo, je m’approche tranquilou de mon VTT, m’essuie un peu le visage, , je m’applique pour sécher mes pieds avant de chausser mes running, je met mon cuissard après une courte hésitation (je le met où pas ?)….gag…je me rendrais compte après la course que je l’ai finalement mis à l’envers (la peau de chamois pas visible quand même, je ne suis pas encore neuneu à ce point là) !!!!          J’ai encore pris mon maillot fétiche qui comme d’ab me colle à la peau et refuse de glisser sur mon corps mouillé (bon ben finalement si, je suis peut être neuneu à ce point là).

Résultat de la transition nat-vtt, catastrophique.

J’observe un bonne dizaine de concurrents arrivés après moi me dépasser. J’ai laissée facilement 1minute que je n’avait pas lieu de perdre. Tant que j’y suis, la prochaine fois pourquoi ne pas allumer une petite clope. J’étais à moitié spectateur lors de cette transition.

 Le VTT :

Le premier kilomètre de Vtt me recale tout de suit dans la réalité.

Hors de l’eau, la chaleur va nous en faire baver. Des fusées humaines me dépassent et j’ai l’impression de rétrograder indéfiniment. 2 tours du lac, un peu de sous bois agrémentés d’une belle petite côte..Plusieurs concurrents poseront pieds à terre face au 20-25% de cette grimpette. Pas moi. En calant la vitesse minimale de mon vtt, je suis parvenu à la franchir, debout sur les pédales et par la même de dépasser 2-3 pilotes. A un moment, nous traverserons même les ruine d’une maison briarde en pierre calcaire. Un vrai champ de mine ! Des blocs gros comme des parpaings qui occasionneront la chute d’un de mes prédécesseurs. Aucun problème, attention, une chute à 6 Km/h qu’il a parfaitement amorti le collègue. Enfin, j’avoue que je le collais certainement de trop près à cet endroit technique et que ma petite pression n’est pas étrangère à sa gamelle. Je ne suis pas très fier de moi sur ce coup là. Même si, ça fait parti du truc « compétition ».Mais ce n’est pas là l’expression de mon idéal sportif.

Je suis surpris par ma seconde boucle vtt sur le parcours. Je rattrape plusieurs pilotes qui m’avaient dépassés juste après la première transition. Je parviens à chaque fois à doubler puis à relancer fortement jusqu’au prochain concurrent. Je m’épate sur la qualité de mes trajectoires  et la façon dont je gère les quelques passages techniques. (Mais non je n’ai pas les chevilles qui enflent) .Une descente particulièrement, un espèce d’a pic que j’aurai hésité à franchir à l’entraînement. Là, je n’ai même pas ressentie l’ombre d’une crainte. Je me suis jeté dans ce trou, sans aucun doute. Et c’est passé sans problème ! Comme quoi, en compétition on a des problèmes de lucidités (en plus où en moins ?!?!) En bas de la pente, j’entendrais l’uns des organisateurs dire ouf, il est passé. Au prochain triathlon auquel je participerais, il aura moins de crainte le gars ! smile !!

Seconde transition, du vtt à la course à pied..

Je cale précautionneusement mon vtt sous son number 65.

Je m’essuie, bois, m’asperge et récupère un peu avant de repartir.

Le premier kilomètre est terrible. Je ne cours pas à plus de 9 km/h La chaleur est épouvantable et tous mes sens sont déconnectés.Je suis un pauvre erre à la cage thoracique en feu et qui ne comprends plus ses jambes. ça la fout mal pour un soit disant coureur spécialiste. A cet instant, j’ai les boules et des coureurs me dépassent franchement. Un point de coté en profite pour en rajouter une tartine sur ma pequena détresse. C’est bien la première fois que j’ai ce genre d’alerte.Les champions me prenne un tour, ils finissent le triathlon alors qu’il me reste 3.2 kilomètres à galérer !

Mais voilà voilà. Il reste un tour autour du lac et il sera bien réconfortant ce tour !. Va savoir pourquoi ? Encore la magie du corps humain. Où ma caisse (antécédent sportif activables par le corps) comme dis Patrick. C’est donc à mon tour de jouer. je dépasse franchement plusieurs potes  de la journée à la suite. J’en dépasse encore un à 200m de l’arrivée. Je l’entends même débiter un petit « enculé » dans le genre enculé ….j’peux rien faire pour contrer, je suis rétamé !

Enfin, j’espère que c’était ce genre « d’enculé ». J’allais tout de même pas m’arrêter lui demander des précisions et  Après l’arrivée, très franchement j’avais autre chose à gérer.J’ai accélérer encore alors qu’il tentait de soutenir le rythme et ma foi, je ne suis pas mécontent du petit hoquet plein d’au secours qu’il a poussé alors. A mon avis il a pas du apprécier mon petit sourire!  Enfin bon, je sais aussi que les« mauvais perdants » ça existe.

Je souffle comme un taureau depuis 1h30 déjà (pas dans l’eau le souffle du taureau, j'étais peinard dans la pataugeoire) Je franchis la ligne avec les gestes qui vont bien lorsqu’on est content d’être arrivé et plus encore, lorsque je lis le chrono qui m’accueille.Je m’attendais à 1h50 et je lis 1h43.

Géant.

Par contre, je me précipite à la table de ravitaillement et j’avalent 5 gobelets pleins d’affilés..Je me trouve un endroit à l’ombre d’un arbre pas loin…sinon ça aurait été trop loin !Et je me laisse aller à ma fatigue. J’ai tout donné au vu des conditions. C’est rare que je soit ainsi altéré juste après une compétition. D’ordinaire, le contre coups, c’est de 2 à 6 heure après !C’est incroyable ! J’ai le corps luisant et dégoulinant comme jamais. On dirait que chaque pore de ma peau pompe toute l’eau de mon métabolisme vers l’extérieur. Je transpire plus que Johnny en concert.Lorsque je remue ma tête. Toutes les trente secondes, c’est une pluie qui dégringole de mon front et de mes sourcils.Je ne me souviens pas avoir plus transpiré de toute ma vie.D’ailleurs le bilan hydrique, c’est environ moins 1 litre depuis ce matin malgré 4 litres bus. Si ça avait été du gros rouge……Imagine par cette chaleur. Coma éthylique assuré. 

Bilan de la course.

Satisfaisant au cas où il faudrait le préciser.

68 ème position sur le chrono natation.

52 ème sur VTT

32 ème sur la course à pied.

Malgré mes impressions négatives, en fait j’ai énormément rattrapé.

Tout cela m’emmène à la 44 ème position finale sur 88 arrivants.

C’est très proche du classement que j’avais prédis à Pascal.

Par contre, j'ai des douleurs persistantes aux dos depuis des semaines.Elles s'accentues en plus.Il va falloir que je consulte. Fais chier, fais chier, fais ch....

14h45: heureusement, nous sommes vite lâchés et au début, je calque ma vitesse sur celle de mes prédécesseurs mais ce faux rythme m'exaspère et j'accélère. Évidement, je me chope quelques coups de pieds sur les mains et je me retrouve obligé de couper mon rythme pour éviter les coups sur la tête.
Je suis assez confiant pour la natation et surtout je n'ai plus la crainte de ne pouvoir tenir la distance, car à l'entraînement, je nage sans problème 2 fois plus long et mes derniers chronos sur mes '"parcours" en lac prouvent une progression linéaire.
Il y a des bancs de pierrailles où l'on a pied et certains se lèvent et courent sur 50m parfois. C'est un peu de la triche, mais ce n'est pas facile de nager dans 60 cm d'eau. Cela dis, je ne l'ai pas fait ca (courir)!
200 m passent, je suis toujours entourés et précédés ,par des nageurs un peu plus lent que moi, je passe donc en force sur la gauche après moult effort pas très efficace et je me retrouve de nouveau bloqué.Pas de bol, j'ai pas choisi le bon coté et une nouvelle tentative sera toute aussi vaine pour m'extraire du banc de "requin" qui m'encercle et qui me bouffe des secondes, voir des minutes!. A mon avis je ne suis pas le seul à endurer cette torture.
Ca va un peu mieux juste avant la bouée des 300 m, mais elle est vite là la bouée et tout le monde se concentre autour pour virer au plus serré et perdre moins de temps possible.
Peu après ce passage délicat, il me semble bien avoir donné un coup de tête (bien involontaire)à une nageuse.
Sur l'instant, j'étais ,persuadé que c'était une branche entre 2 eaux que j'avais percutée.
Mais j'ai entendu gueuler
peut être 10 secondes après ce "choc" (pas si violent mais ressenti).
C'est bizarre quand même, j'ai encore le doute que ce soit moi qui ai frappé la nageuse qui se plaignait!
Après tout elle a peut être elle aussi éperonné ce corps étranger entre 2 eaux?
J'ai tout de même l'intuition que c'était moi le corps étranger!!
Quoiqu'il en soit, elle n'a pas du avoir trop mal puisque les sur 200 m restant, elle me prendra 15 m d'avance.
Mais j'ai du zigzaguer durant ces 50 m de natation.J'ai peut être nager 550 m en fait.
Je sors de l'eau en faisant bien gaffe au clou qui dépasse et que je repère sur le chevronnage qui maintien la terre de la berge.
Voilà, c'est la transition natation/vélo.
J'ai gagné pas mal de temps lors de cet enchaînement par rapport aux autre triathlons car j'ai acquis une combi tri fonction la semaine dernière.
Fini les galères avec les changement de vêtements long et énervants. La tri fonction, comme son nom l'indique me sert :
pour la natation puisqu'elle est très ajustée au corps, ce vêtement, n'handicape pas la nage.
Pour le vélo, une petite chamoisine protègent les "parties fragiles" de l'agression de la selle.
Pour la course à pied, le tissu est très flexible et ne gêne pas les mouvements du coureurs.
Je suis encore un peu lent quand même sur cette transition, il faudra que j'améliore encore et que j'arrête ma sieste.
C'est partie pour le vtt Je suis également assez confiant de mon entraînement à vélo et cela se passera effectivement très bien. Le sol était assez glissant cause des pluies de la matinée et les sous bois parfois limite dangereux.
Grâce à mes réflexes, j'évite une grosse gamelle notamment.
Pied à terre en 1/10 ème de seconde qui m'épargnera de goûter au terreau du sous bois!
Je double environ 20 vététistes durant les 40 minutes d'effort techniques à 2 roues.

Je suis surtout content de la qualité de mes relances! Je me souviens parfaitement l'année dernière de mes difficultés a reprendre une vitesse efficace après un effort un peu intense.
C'était flagrant aujourd'hui, même s'il reste beaucoup de progrès à réaliser, j'appuie sue les pédales bien plus fort et + fréquent à la sortie d'un virage où en haut d'une côte qu'auparavant.
Je finis assez fort et je double 2 gars juste avant la ,transition vtt/course à pied.
Qui ne se passe pas terrible la transition.
En effet, j'ai perdu mon dossard durant le vtt et je décide de détacher mon numéro de vélo pour l'utiliser comme dossard CAP.
Je dois d'abord dénouer le fil de fer qui le maintient sur le vtt et je perd une minute.
Je démarre pour la course à pied en présentant mon dossard "substitué" avec une petite crainte quand à la performance à venir.
J'ai mal au tendon gauche. Je boitais même avant la course. A cause de mes tendinites, je n'ai pas pu m'entraîner en course à pied pendant 2 semaines. J'ai donc échoué dans cette discipline alors qu'elle était mon point fort auparavant.

Pas mal de "collègues" m'on dépassés. 13km/h de moyenne pour 5 Km alors que l'année dernière j'étais à 14,5 km/h.
Vivement que mes soucis tendineux me laissent tranquille.
(Une semaine après la course, c'est très bizarre, mais je n'ai pas de douleurs aux tendons.???
Tant mieux, mais j'aimerais comprendre!)
Voilà voilà.
Pascal à filmé un peu la course et en vidéaste éclairé à trouvé quelques bons petits scénarios de course à filmer.
Papa a compté ma progression au classement selon les différents tours. J'espère qu'il a quand même profiter du "spectacle" (nous sommes passé 4 fois en comptant l'arrivée devant les spectateurs sur la zone de transition. Ca c'est bien pour les spectateurs.

En résumé, même si j'aurais pus mieux me classer au général, je suis assez content de ma progression en natation et en vélo.
Mécontent par contre de ma grosse défaillance en course à pied.
2 sur 3, c'est plutôt bien. Et surtout, j'ai encore pris beaucoup de plaisirs durant cette petite course.
Et ma fois tant que je ressentirai cela, et malgré mes douleurs physiques qui handicapent mon entraînement.
Je continuerai dans la voie du sport et de la progression individuelle!