journal 2006

Ozoir la ferrière

Date: 26/02/2006
Lieux: Ozoir la ferrièree
Distance: Duathlon
Commentaire: froid
Chrono: 01:35:49
Classement général: 48/191
classement relais: 4/11
classement excel

Aventures et imprévus aujourd’hui.
J’ai décidé Vendredi, vraiment au déboté car ce dimanche j’avais prévu autre chose qui a tourné + où - en eau de boudin, de participer au duathlon d’Ozoir la ferrière.
Donc voici le programme des festivités pédestres que nous ont proposés les organisateurs de cette « rigolade »: 5.2 kilomètres de course à pied, environ 17 kilomètres de vtt puis final de 3.1 km de CAP.

J’ai peu dormi.
Pas grave
Au réveil (8h30) j’ai le peps donc tout baigne.

10 h, patate, yaourt, pomme.
Arrivé à Ozoir, 12h, j’apprends lors de l’inscription qu’il ne restent plus de places…les 175 dossards sont déjà réservés depuis une semaine.
J’ai les boules…Alors que je tourne les talons, dégoûté et un peu agacé par ma désinvolture coupable sur cette affaire.
Un jeune gars m’interpelle et me propose de participer au relais avec lui.
Il s’est fait avoir pour les inscriptions en individuel lui aussi et il a appris qu’il restait quelques places dispos pour le relais.
Tu parles Charles.
J’ai signé illico.
Oufff..
Je ne serai pas venu pour rien et j’éviterai de passer pour le blaireau de service puisque j’ai annoncé à qui mieux mieux que j’avais une « compèt » aujourd’hui !
On s’est donc inscrit en « catastrophe » pour le relais.
Mon coéquipier du moment se prénomme donc Mickael, il a 26 ans et se situe à 48’ au 10 km
Il a un vtt tout neuf qu’il étrennera sur cette course. Je serai donc le coureur à pied…Ca tombe bien.
L’équipe est complémentaire au moins sur les disciplines de prédilection respectives.
En attendant l’heure H, je grignote quelques barres de céréales , chauffage à fond dans la voiture.
14h..c’est partis.
Il y a plein de club de triathlon.
Beaucoup de vététiste…C’est donc très coloré.
5.2 km. Après, je suis content de mon effort…A mon avis moins de 20’.
C’est quasiment un cross. De la boue, des passages en sous bois, mais très plat par contre.
Mes appuis sont excellents. En fait, la partie course à pied est totalement en en adéquation avec mon entraînement du moment.
Beaucoup de chemins gadouilleux et défoncés.
J’anticipe vraiment bien les emmerdements (risques de glissades, racines….).
Je m’en rend compte car c’est dans ces moments là que je rattrape les gars qui me précèdent..
Après ma première partie de cap j’attendrai 1h environ avant d’attaquer le dernier relais cap.
Mickael se défend pas mal et il perdra peu de place. La partie Vtt semble titanesque.
Après la course, j’écouterai les avis des uns et des autre et bien à 17 km/h c’est la vitesse moyenne des concurrents.
Finalement, j’ai esquivée une grosse galère en participant au relais et en me cantonnant à la course à pied…c’était vraiment dur le VTT…j’ai donc attendu une heure avant que mon coéquipier ne me libère pour le final.

Le temps de se frigorifier et de claquer des dents malgré la blouson en gore tex qu’il a eu la bonne idée d’emmener près de la zone de passage de témoin (c'était un chouchou violet le témoin!)
Ca caillait dur aujourd’hui ! Il neigeait même un peu 10mn avant le départ.
Bon relais…même si mickael à paumé le chouchou en cours de route.
Je lui dis pas grave, on s’en fout.et je démarre comme un mort de faim ! (j’aurais du écrire de froid).
J'ai reconnu une triathlète de l'ansa! Elle sera mon "repère" sur cette course!
Je suis devant elle après le premier 5 Km et je fini sur ses talon après lui avoir repris 2 mn sur l'ultime 3000….
Bon elle, elle concourait en individuel et la saison démarre..mais ça fait toujours plaisir !
Elle a quand même le niveau national en triathlon, alors c’est quand même pas mal de l’accrocher en running.
J’accélère à l’arrivée..pour voir et ma foi j’ai vus que tout allait bien puisqu'en 3 km j'ai repris 5 places dont certains étaient vraiment loin devant!!!
On discute 10 minutes avec mickael de nos impressions de course. Et on dis à la prochaine !
On se croisera certainement à l'improviste sur d'autres épreuves combinées. C'était vraiment sympa!
Environ 20 minutes après mettre réchauffé dans la voiture, chaufage toujours à fond, je retourne au tableau de marque et sur le classement provisoire nous sommes classé comme inconnus.
Je vais voir le juge arbitre qui m’a dis que ça devrait s’arranger pour classement final ……on verra…I hope…ben sinon, il n’y aurait guère de preuves autres que ma « parole » pour certifier ma présence à cette course aujourd’hui.
Enfin l’important c’est la sensation retrouvée de la compétition.
Bonnes sensations (y a eu pire)
5 ème au classement relais sur environ 25..Incroyable !!!
47 ème au général sur environ 200 participants (relais compris)
Environ 1h35’45 d’effort cumulés (lui 1h03 moi 33’ environ)
Je verrais sur le net le classement réel et le temps précis.
Super moment!

Le sport c’est chouette !

Lors de l’inscription nous avons eu droit a un marquage au feutre de notre numéro de dossard
Avant bras tatoué en rouge et bien avec la sueur ça bave comme du sang….brrrr….la preuve :

J’ai reçu la confirmation par mail de l’inscription pour le run and bike de Choisy au bac dans 2 semaines.
Notre équipe. Moi et pascal, portera le numéro 96.

La semaine prochaine, si tout se passe convenablement je participe au 10 km de Montcourt…Fiou…3 semaines sportivement bien dense entre fin février et début mars

PS :Petit message perso….
Gaffe pascal .........2’ d’écart sur 10 km, c’est la distance à partir de laquelle on ne distingue plus la couleur du maillot du gars devant (gag)..pour indication….mon maillot sera bleu à montcourt.
Quel couleur à feyzin ?

Choisy au bac

Date: 12/03/2006
Lieux: Choisy au bac
Distance: Run and bike (3.2 k 5.5 km 12 km)
Commentaire: avec pascal
Chrono: 01:26:31
Classement général: 44/250
classement (doc)

05/ 03/ 06….14h

Ces temps ci c'est vraiment du tout où rien.
Dimanche dernier ce fut tout
Ce dimanche il commence … galère (mais il n'est pas fini, il est 14h là)

Aujourd'hui : Si blaireau était un verbe, je pourrais le conjuguer à la première personne à tous les temps.
Tout a commencé ce matin où je me suis levé avec dans la bouche comme un vieux chewing-gum. Pourquoi la bouche pâteuse ?
Ca doit faire 3 semaines que je n'ai même pas bue une bière !
Apres le duathlon de la semaine dernière, j'ai ressenti une douleur au tendon gauche de nouveau, mais plus proche du talon cette fois, comme si la tendinite s'amusait à naviguer le long de mon nerf (et de mes nerfs par la même occaz).
Et j'ai mal au dos, c'est la prime (pas encore la (dé) prime)!
Donc entraînement très restreint en course à pied toute la semaine. Mais grande forme sur le vélo d'appart .
Globalement, je me sens en bonne forme, sportivement parlant….
Le problème…entre autre….et bien..
On y vient :
C'est en relisant le programme de la course à Morcourt dans l'Aisne que je me suis rendu compte qu'ils n'acceptaient pas les inscriptions sur place le jour même.
Evidement, nous sommes pré inscris avec pascal pour la semaine prochaine, mais je n'avais rien fait pour cette course test de Morcourt. J'ai cherché en catastrophe une autre course pas trop loin qui aurait eu lieu l'après midi (je me suis rendu compte de cela vers 11h30 donc pas trop de choix), mais rien de moins que des semi marathons e je ne suis absolument pas prêt pour courir 21km.
J'ai donc décidé d'y aller tout de même à Mortcourt (140km aller retour) en me disant que ma fois, j'arriverai peu être a récupérer un dossard …style quelqu'un qui ne viendrais pas et dont je pourrais " racheter " le dossard a la tale d'inscription…la compassion de l'organisation
Enfin bon, j'y suis allé…et cerise sur le gâteau, je n'ai jamais trouvé la moindre trace de cette course alors que je suis rentré dans le village de Mortcourt et de Feigneux (organisateurs de cette course fantôme ……qui en fait se déroulait dans le morcourt dans l'Aisne et, non pas dans l'Oise.
Cela je l'appris la semaine suivante grâce à pascal…la honte pour moi)
Je suis rentré par la N2 et, oh bonheur, je me fait flasher en bas d'une cote limitée à 70km/h…je roulais à 78km/h….45 euros…Y a pas de quoi rigoler ?...mais si mais si… ça devient risible!!
Voilà je suis devant mon écran à dactylographier le début de cette journée satanique et j'ai décidé de courir 10 Km sur mon parcours d'entraînement.
C'est la première fois que je finirai premier d'une course (smile) !
Je devais donner un temps à pascal pour que nous décidions d'établir un ordre de départ logique pour le run and bike la semaine prochaine…Voilà ce que j'ai trouvé pour " rebondir " et " tenir " mon engagement.
Il est 14 h, à 15 heure j'irai courir….comme une compet….la suite du CR tout a l'heure 16h45…voilà c'est fait : résultat… 38'02 sur 9800m c'est très bien mais pas vraiment une compèt. Je m'en rends compte à la qualité (moindre) de ma fatigue.
La distance est donc surévaluée.

Jeudi
35'18 avec pascal qui a une semaine de vacance et qui est arrivé mercredi soir pour que nous puissions nous entraîner de concert et affûter nos relais dans des conditions de course.
2 aller retour donc correspondant précisément à 10km.
35'18 en run and bike relais sur route..C'est fantastique mais mon talon n'a pas résisté et je ressent une forte douleur.
Nous sommes obligés de revoir toute notre organisation de départ.
J'ai même pensé un moment abandonné l'idée de participer à ce run and bike car je boiterai les 2 jours suivants …Mais…….

Le CR
Dimanche 12

Ce dimanche matin, je me suis levé avec une douleur au talon tout à fait supportable.
Nous partons donc à 7h du mat, il gel mais un soleil superbe nous accueille dehors.
-250 participants
-super organisation qui commence au parking où nous sommes aiguillés tip top.
Nous avons même droit à une chaise pour poser nos affaires à coté du vélo dans le parc de transition.
Comme prévu nous portons tous les 2 le maillot vert de l'ASSE.
Pour le fun, pour le symbole puisque c'est " notre " équipe mais aussi parce que le vert n'est pas courant et cela nous permettra de nous repérer facilement dans un groupe.

Pascal courra le 3100 m de départ et je prendrais le relais pour 5.5 Km de VTT en solo.
Nous avons adapté notre tactique par rapport à mon handicape au talon.
Je souffre bien moins en VTT qu'en coureur à pied, nous avons donc inversé les rôles prévus initialement.
Je suis vite dans le rouge en VTT.
Je ne me sens pas dans ma forme habituelle.
Je suis presque épuisé au bout de 4km.

Depuis quelques temps je suis d'ailleurs également un peu irritable et chiant...
Ca passera lorsque j'aurai soignées toutes ces douleurs à la noix qui me brident et finissent par m'aigrir (j'eu préféré qu'elles me fassent maigrir). :

Soit, le parcours VTT était difficile.
Des côtes bien raides et par moments des ornières de 40 centimètres de profondeur.
C'est vers la fin du parcours VT que j'ai mis un coup de guidon à droite et que mon voisin du moment à mit un coup de guidon à gauche….
Ca ne la pas fait évidement…prendre la même ornière en même temps non mais quelle idée loufoque…..Donc situation loufoque :
Vol plané au dessus du vélo…
Atterrissage dans une profonde gadoue…qui a donc amortie ma chute… sur les genoux puis sur le flan.
Je me relève rapidement.
Bien dégueulasse Style tenue camouflée.
On se regarde avec le collègue qui lui aussi a chuté
Il me dis ça arrive….ben ouaih….un petit geste de la main….ça va ?...ouaih…ça va ! Et toi ?....pas de bobo… ça va !.....
et bien après cet échange verbal d'anthologie, nous remontons illico sur nos bécanes et après cet intermède d'une quinzaine de secondes, nous sommes repartis au milieu de la forêt en appuyant comme nous pouvions sur nos pédales.

Arrivé au parc nous partons avec pascal pour la portion de 12 Km purement run and bike….enfin..Pascal run and moi bike à 80%. J'ai de grosses difficultés à rattraper pascal pour les relais VTT, et sur les 2 kilomètres que je vais courir (donc lui 10km), je n'avance pas..je m'en rend compte car des concurrents me passent.
Pascal est vraiment en grande forme.

Alors que je ne prends quasiment pas de relais, il parvient a maintenir sa position voir à reprendre quelques places.

Moi c'est l'inverse, je ne suis vraiment pas en forme.
Lors du dernier relais par exemple.l'épuisement plus l'envie de faire aussi bien que les spécialistes que nous voyons œuvrer dans des relais super efficaces autour de nous, je lâche le VTT trop top et " évidement, il tombera au sol lourdement.
Et toujours évidement la chaîne déraillera.
J'apprendrai ma bévue plus tard.
En attendant pascal est à l'arrêt et se débat avec le chaîne à a peine 400m de l'arrivée.
Il sera aidé par un spectateur qui lui permettra de repartir efficacement…
A cause de ma précipitation nous avons perdu facilement 40 secondes et 2 places.

Nous arrivons et le speaker nous interrogera…Alors les stéphanois et patati et patata..
Oui, non, oui, non, c'est tout ce que j'arrive à répondre heureusement pascal est là avec un peu plus de répartie…
C'est incroyable…il semble à peine entamer.
Il a l'intention de courir un semi marathon la semaine prochaine.
Il a l'endurance, j'en suis certain après sa démonstration d'aujourd'hui.

Je viens de relire tout ce Compte rendu et j'abuse un peu dans le pessimisme et l'insatisfaction personnelle.
Le résultat de ce run and bike est bon puisque nous finissons au milieu de spécialiste et de coureurs de club.
Dans un excellent scratch puisque mieux que le premier quart de course Avec de belles photos en prime.
Merci à l'organisation encore une fois qui mit également à la disposition des participants un tuyau d'arrosage pour rincer un peu les VTT de l'épaisse couche de boue qui noie les crampons des pneumatiques.
Pour moi, il va falloir de nouveau gérer au mieux mes petits pépins physiques, me concentrer un temps sur la natation et le vélo.
J'ai malgré tout la conviction de pouvoir débuter la saison de triathlon mieux que l'an dernier !

Villenoy

Date: 23/04/2006
Lieux: Villenoy
Distance: 4.2km
Commentaire: course fétiche
Chrono: 00:16:21
Classement général: 7/30
classement (doc)

C'était hier.
Villenoy village magique !
Température super pour le running.
Nous partons avec mon VTT dans le coffre de la Ford à Patrick et nous arrivons sur place avec une avance de 25 minutes. Patrick a déniché un trajet bien plus rapide que celui que j'avais l'intention de prendre.
Nous arriverons donc juste avant le départ du prologue et finalement je piaffe de le courir malgré ma blessure au talon qui me fait souffrir depuis 2 mois.
Et oui, encore une nouvelle blessure.
Aponévrose du talon sans doute. Ca s'en va et ça revient les épisodes inflammatoires !
Je décide 25 minutes avant le départ du prologue de participer a celui-ci.
Je n'ai rien préparé. Je suis en jean et la veille j'ai joué pendant 2 heures au foot.

On fait mieux comme prépa d'avant course il me semble!
Je demande à Pascal s'il accepterait de me prêter son short, et nous échangeons nos " bas " dans la voiture. Il taille du 42, moi du 38…
Résultat, on dirait presque que je porte une jupe et pascal craint " d'exploser " mon jean s'il se baisse…On en rigole...pas mal.

Je retrouve au fond de mon portefeuille un vieux certificat médical de 2004 que je falsifie en 2006…bon, ma conscience est assez sereine puisque j'ai réellement un certif 2006 à jour à la maison.
Je suis le dernier à m'inscrire pour la course courte15 minutes avant le départ ! 4.2 km presque un sprint !
Ca tombait bien je m'étais entraîné en fractionné à vitesse VMA à 2 reprises la semaine passée…au cas où !

"Fiou...y étais vraiment pas loin mes poursuivants!"

Que de concours de circonstances on fait que je participe à cette course !
Beaucoup de jeunes de club la courront, des cadets, des juniors, minimes, quelques " vieux " comme moi, des femmes. 30 personnes au départ du_ 4.2, 150 pour le 15 kilomètres la course de Patrick.
Cette participation était donc ma quatrième et c'est vrai que je me souvenais de quasiment tous les passages de la course.

J'ai du ralentir parfois à cause de quelques hauts le cœur provoqués par l'ingestion d'un peu de concentré énergétique (trop concentré) que je n'ai pas digéré.
Mais comme d'ab j'arrive à repartir et à ne pas perdre plus d'une quinzaine de seconde !
J'ai résisté au retour de 2 poursuivants qui n'étaient vraiment pas loin durant les 2 derniers Km et le passage le long du canal de l'Ourcq qui m'a éveillés quelques souvenirs
J'ai eu l'impression de ne pas avancer durant la course…en fait mon temps final est bien meilleur que celui escompté 15.5 Km/h de moyenne malgré mon entraînement pour le moins erratique en course pied.
Heureusement il me reste le vélo et la natation pour me dépenser et progresser à l'entraînement.
Je suis super content du résultat final…mieux, ma douleur au talon est tout à fait supportable malgré l'effort !

Pascal jouera au caméraman et nous filmera, moi sur le 4.2 Km et Patrick sur le 15km.
Il parviendra même à filmer en VTT un partie du parcours pédestre de Pat !
C'était sport pour lui aussi dans un sens ! Il a risqué le " plongeon " dans le canal !
Nous attendrons les podiums car grande nouvelle Patrick fini 6 éme au général mais troisième senior homme du 15 kilomètres et bat son record sur la distance en 55'59.
Donc podium pour le frangin avec une jolie petite coupe qui brille en souvenir. Enfin bon ...on a gagné tout les 3 une super journée et un super WE puisque samedi fut bien sportif et actif aussi !

Sur le chemin du retour, nous croiserons une compétition de duathlon à Serris…Je venais pourtant de bien transpirer mais rien à faire… J'avais envie d'être sur un vélo à coté d'eux.
En plus c'était une course par équipe. Il faudra que nous participions un jour à ce genre de rigolade avec les frangin.
Où un triathlon relais, ce serait bien aussi.
Nous en avons parlés et cela se fera certainement un jour. Mais ce jour nous devons être tous les 3 en grande forme et pour le moment moi et pascal on est à 80% à peine.
Vivement que les petites blessures m'oublies et que les Pascal résiste un peu mieux aux toblerone, mars et cesse d'enrichir la maison neslé (moi aussi d'ailleurs).

Prochain objectif ??...On verra !
Cette année j'ai l'impression que je ne planifierai rien !
Tout se réalise au feeling pour moi…Selon l'état de mes petites douleurs de vieux schnok et de mon niveau de préparation.
Enfin si quand même..Je prendrais quelques vacances en Juin et je vais essayer de caser une où 2 compète ces WE là.
Triathlons si possibles.
Qui vivra verra !

Crepy en valois

Date: 12/11/2006
Lieux: Crepy en valois
Distance: 19 km
Commentaire: Gadoue
Chrono: 01:08:22
Classement général: 22/127
classement

3000 mètres a pied en solitaire

Puis 5 km en VTT en solitaire

Pour finir 11 km en duo...l'arrivée est proche

Nous en parlions depuis quelque mois avec les frangins.
Refaire Crépy en Valois , le run and bike dans le parc, l'une des courses les plus difficiles a laquelle j'ai participé.
Course nature, course nature, tu parles !
Nature pour les spectateurs peut être, mais les acteurs s'en souviendront comme un cross and bike bien technique.
La température était idéale, mais la semaine écoulée fut fort humide pour ne pas dire diluvienne.
Résultat : de la boue, de la mélasse de laquelle nous sommes ressortis, surtout,les vététistes, grêlés et mouchetés comme les " poilus sortis des tranchés " .
Patrick a tenu une superbe moyenne pour me transmettre le chouchou bleu, témoin du passage de relais entre runner et vététiste, parmi les 20 premiers coureurs.
J'ai été prudent en VTT.
Assez inquiet de trouver la boue au milieu de pentes à parfois 30°.
Tout de même le peu d'entraînement à VTT, je l'ai payé car une bonne douzaine de concurrents m'ont dépassé sur la portion de5 km en solo. Dès que le run and bike proprement dit à commencer, nous avons rattrapé pas mal de gars avec Patrick.
Un fort de l'asap…premier du 3 000m… nous a tout de même dépassé.

L'anecdote remarquable de cette course, ce fut surtout l'arrivée, où Patrick c'est énervé a 300m du boudin final contre le duo avec lequel nous étions en concurrence depuis environ 3 kilomètres pour maintenir notre 22 ème position.
Il était persuadé le frangin que dans les règles officielles du Duathlon, le vélo se doit d'être transmit à l'arrêt.
Chose que je faisais parce que j'estimais que je récupérais mieux ainsi…cad totalement arrêter.
Les collègues, eux avaient une certaine technique et se passait le vélo à pleine vitesse.
Patrick s'est senti " arnaquer "…puisque a 300m de l'arrivée, lors du dernier changement, ils ont pris une avance substantielle et qu'ils nous avaient dépasser de façon irrémédiable mais surtout d'une manière illégale...tout au moins …Pat en avait la conviction "… Un peu énervé donc, Il les a un peu engueulés puis un petit coup d'épaule pour manifester son mécontentement, qu'il pensait légitime.
Lorsqu'il a franchi la ligne, il s'est précipité sur les juges arbitres pour leur signaler ce fait de course, et s'est vu calmé par les arbitres, ben oui quoi, ils avaient le droit les collègues.
Sur l'instant, j'en doutais moi aussi… et de toute façon, j'étais totalement immergé dans l'effort pour avoir envie de penser !

On en rigolera dans quelque temps.
1h08 d'effort, une 22 ème place sur 126 inscrits...Et nous avons gagnés une trentaine de seconde par rapport à l'an dernier
Un bon souvenir.
Mais il faudrait que je me prépare mieux.
Depuis quelque temps, je me désinvestis dans l'entraînement avant les compets.